【集中力アップ】ボール積み法とは？

2021.05.02

脳レボSTUDY

こんにちは！

集中力トレーニング方法として、今回は「ボール積み法」のご紹介です！！

これは極めてわかりやすい「集中力トレーニング」です。

ボールを縦に積むのです。

このトレーニングを実践することで「集中」とはどういう状態か？その感覚がつかめるようになります。

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「集中しろよ！」
「集中しているのか？」

授業だけでなくスポーツでも仕事でも、よく「集中」という言葉が飛び交っていますが、いつもそのとき思うのです。

「集中の意味、わかってるのかな？」

集中しているかどうかは、結局のところ「感覚」でしかありません。
ですから、感覚はつかむしかないのです。

ボールを縦に積んでみて…

「ボールが乗った！」
「よし！それが集中だよ！」

と体感で理解でき、日頃から何回も何回もこのトレーニングを行うことで、「集中」している「感覚」が身体に染み付いてきます。

その「感覚」が染み付けば、どんな時でもその「集中力」を発揮できるようになります。

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ボール積みを実践してみよう！

お家で宿題や勉強をする前に、ボール積みを完成させてから勉強します。

しかし時間は３分程度で十分です（それ以上やると逆に意識が散漫になる）。

「集中力が低い！」と自覚している人は、１０分に１回ぐらいのペースでボール積みをやっては勉強…またボール積みをやっては勉強…を繰り返すぐらい頻繁にやると良いですね。

以前勤務していた高校で、あるクラスだけ、授業前に３分間ボール積み法をやってから授業をすると、どんな効果が出るか？ということを試してみました。

はじめは３分間で１回だけ乗った！という生徒が２〜３名、他の生徒は１回も乗らないという状況でしたが、毎回やり続けることで、３分間で２０回以上乗る生徒が出てくるなど、全員が平均で１０回以上は乗るようになりました。

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その結果、他のクラスと比べて定期考査の平均点が、２０点以上も差が開いてしまうという事態が起こりました。

成績を上げる最も簡単かつ重要な方法は、授業で先生の話をしっかり聞くことです。

なぜならば、特に定期考査であれば、テストを作成する先生が授業をしているからです。

よほど手抜きで授業をしている先生ではない限り、説明がうまい下手に関わらず、きちんと「先生の話」に「集中」して聞いていれば、成績は上がります。

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しかし成績が上がらないのは、「雑念」が湧いて「先生の話」に集中できていないからです。

・つまんないなぁ
・全然意味が分からないなぁ
・お腹が空いたなぁ
・早く終わらないかなぁ
・隣の〇〇ちゃん、今日も可愛いなぁ
・眠いなぁ

など、これらはすべて「雑念」であり、「心」が「集中」するべき「先生の話」に向いていない証拠です。

この状態でいくら授業を聞いていても、頭に入ることはありません。
どのみちまた復習をしなければならない羽目になるのです。

ですから、授業前にきちんと「集中」できる状態（雑念を消す）を作り、「心」が「先生の話」に向くようになるので、成績が上がるのは当然というわけです。

またお家で勉強するときも、常に「勉強内容」に「心」が向くようになるため、非常に勉強効率が上がるのです。

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…ということで、今回は《勉強編》をご紹介しました！

明るく元気に楽しく笑顔で！！

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